Q治便秘的水果都有哪些

女 32岁 2019-01-10

描述：

我的姐姐这两天总是便秘，又不想去医院，请问治便秘的水果都有哪些呢？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

每个人都必须每天排便。如果排便困难或更少，人们会感到沮丧，口会变臭，甚至脸色难看，长斑长痘，这些症状出现后，人们会更加抑郁。因此，应该预防便秘。哪些水果有助于缓解便秘？第一种是火龙果。火龙果富含纤维和果胶，有助于保湿、促进消化、健胃通便。此外，火龙果富含维生素A、维生素C、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素等营养成分。第二个是芒果。芒果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2和钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维可以帮助消化、胃肠蠕动和预防便秘。第三种是猕猴桃。猕猴桃富含膳食纤维和低聚糖，可以增加水分保持和软化粪便。它独特的含硫蛋白质分解也能促进肠蠕动。两种猕猴桃每天只能提供所需量的维生素C，只有80卡路里。如果你吃得太多，你就不会发胖。猕猴桃也能改善睡眠，让你感到心情愉快。第四个是香蕉。香蕉富含膳食纤维，有利于肠道有益菌的生长。当有益菌繁殖时，它们会产生一些有机酸，这些有机酸可以刺激肠蠕动，改善便秘。