我生完孩子后盆底的肌肉恢复不好。请问如何尽快恢复盆底肌?
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恢复盆底肌可以在产后几天做一些盆底肌肉恢复训练,如排尿、阴道和肛门收紧,坚持几秒钟后放松,然后重复这个动作。也可以通过站着时稍微张开双腿来收紧臀部肌肉。盆底肌肉松弛会严重影响日常生活,因此有必要进行修复。
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