Q为什么运动后手脚乏力

2024-06-24

: 王翔普通内科去问诊

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主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

运动后手脚乏力可能是因为肌肉疲劳和乳酸堆积导致的。进行高强度的运动时，肌肉需要大量的能量来支持运动，这会导致肌肉中的糖原被消耗殆尽，从而产生乳酸。乳酸在肌肉中积累会刺激神经末梢，导致疼痛和不适感。此外，运动还会使肌肉纤维受到微小的损伤，这些损伤需要时间来修复，因此在运动后的一段时间内，肌肉可能会感到乏力。

为了缓解运动后的乏力感，可以采取以下措施：

1.适当休息：给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织。

2.补充水分和电解质：运动过程中会流失大量水分和电解质，及时补充可以帮助恢复体力。

3.按摩和拉伸：适当的按摩和拉伸可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速乳酸的排出。

4.保持良好的饮食习惯：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量和营养物质。

5.逐渐增加运动强度：避免突然进行高强度的运动，应逐步增加运动强度，让身体适应新的负荷。