Q老年人冬季该如何养生？

女 2019-04-06

描述：

我同事妈妈最近身体不太舒服，她年纪比较大，快到冬天了，想问问老年人冬季该如何养生？

: 张英泽中医科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

老年人到了冬季必须要保暖，适当食用具有御寒功效的食品，这样可以增加产热的营养素。寒冷的冬季，由于阳气潜伏,阴气盛极，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬季要以温补和调养，温养全身的组织、增强老人的体质、提高新陈代谢、增加人体防寒的能力，以保障人体组织正常的功能，从而减少疾病发生、抗拒外邪。中医学认为,冬季为“闭藏”之季。因此冬季应多食扶正固本、能培育元气御寒的食品。就像羊肉、狗肉、麻雀、海参、枸杞、虾、糯米等皆为上品。以上都能促进人体功能活动，增进脏腑活力。冬季气候寒冷，机体为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，增加些富含这三大营养素和一些高脂肪的食物的摄入等。