Q腿太粗如何减下来

2019-02-05
描述:

我是一名中学生,最近注意到了自己的身材十分羞愧,腿很粗,想知道怎么才能瘦下来呢?

A
齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

如果是因为全身肥胖造成的小腿粗壮,那么减肥是你需要做的第一步,管住嘴迈开腿,少吃零食,加餐更是不需要了,体重控制好了,小腿自然也会瘦不少。可以吃一些瘦腿的食物,比如西红柿、红豆、葡萄柚、菠菜等,都是不错的选择。大腿的是做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。在饮食上补充些维生素丰富的食物,多吃些蔬菜水果,注意做积极的锻炼

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