Q小孩子补钙吃什么食物好呢？

男 2019-02-05

描述：

我家孩子最近一段时间晚上睡觉不踏实，容易惊醒、易哭，还有点枕秃，去医院检查，医生说孩子有点缺钙，就给他买了点葡萄糖酸钙口服液服用，可是坚持了一段时间，效果不明显。小孩补钙吃什么好

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

钙是人体所需的重要元素之一，尤其是婴儿期。1、奶品是婴儿最好的补钙来源，从钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。2、补钙时一定要同时补充VD，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。注意1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。3、婴儿胃酸浓度低，最好选择有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙。4、晒太阳时不要隔着玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。5、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收。6、烹调鱼或排骨时放些醋，用小火长久焐焖，可使鱼骨、排骨中的钙充分溶出。7、钙剂最好在两餐之间服用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。8、蛋黄或动物肝的VD含量相对较高，可给4—5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添适量的猪肝粥或羊肝粥。缺钙时应及时给孩子提供含钙丰富的食物，如牛奶和奶制品、蛋类、豆制品、坚果、芝麻、鱼、虾皮、海带、排骨汤、绿叶蔬菜、紫菜等，同时多吃含维生素d丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。