Q黄瓜减肥法一周真的能瘦20斤吗

女 25岁 2019-06-11

描述：

从我年轻的时候起，我就相对胖了。我对自己的身体没有信心。我想减肥。黄瓜饮食一周能减吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

健康的减肥方式，就是运动和饮食控制相结合，建议你早餐可以吃些谷物燕麦水果，喝些酸奶，对了！你的黄瓜可以早上或晚上吃。中餐可以吃些白肉（鸡肉鱼肉之类的），饭量要减半。晚餐尽量少吃主食碳水化合物，多吃蔬菜水果。觉得自己吃多了的话可以买些苹果醋，冰过后超好喝，不过也不要经常喝。一个健康的减肥方法是将锻炼和饮食控制结合起来。有氧运动是最好的锻炼方式。黄瓜饮食不可能一周减掉20公斤，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，一切都看自己的意志，才决定减肥的质量。