Q心里压力很大要怎么办才好？

男 34岁 2019-05-16

描述：

平时上班事情比较多，心里压力比较大，最近几天晚上睡不着，已经影响到了生活，特别的累，每天都没精神，有什么比较好的方法可以快速减轻心里压力吗？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

1.心理压力大一般是因为过于争强好胜，争强好胜如果过度的话，会导致心理压力骤然上升，适当的学会顺其自然，不管做什么事情，或者与什么样的人相处，只要你用心了，且努力了，结果顺其自然就好。2.改变一下身边的环境，比如办公桌上添加一些绿植或者养条小鱼，养一些花花草草放在窗台上，自己的房间里改变一下窗帘的颜色，家具适当换换位置，卧室里的床单与被褥可以换一换颜色等等。3.适当的外出散散心，比如去你想去的地方度度假，如果没有那个条件的话也没有关系，你可以到就近的地方去，4.没事儿的时候可以散散步或者慢跑，或者是每天到一个优美一些的环境中坐一坐。5.学会用音乐进行心灵的保健。每天拿出半个小时享受音乐和茶，你都会驱赶每天积存下来的心理压力。6.培养一点自己的兴趣爱好，可以是摄影，可以是种植花草，可以是研究美食，可以是学学茶道之类。能够让你在紧张与忙碌的生活中找到一些乐趣所在，心理压力自然会减轻很多。