Q手淫要怎么才能戒掉

男 22岁 2019-05-29

描述：

朋友经常手淫，这已经严重影响了学习，担心影响以后的生活，如何才能戒掉手淫

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

要学会分散注意力，转移到别的事情上，尽量往自己喜欢的事情去做，同时要有心理暗示法，暗示自己要摆脱这样不健康的心态，建立积极乐观的心态，开心快乐面对身边的事情，想戒掉手淫尽量不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音等，实在困了在上床睡觉，早晨醒后就下床，不要在床上待太久，以免想入非非，把思想和精力放到工作和生活中去，为自己拟定一个目标，多参加一些健身活动，尽量不要独处，多和朋友待一起，当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。