Q长跑用嘴呼吸还是鼻子？

男 1岁 2019-06-07

描述：

每次长跑之后就会觉得胸闷气短，呼吸不畅，朋友说是因为我没有用对呼吸方式，想问一下，长跑是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸呢？

: 鲁茂松耳鼻喉科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

长跑时间都会比较长，在此过程中，人体需要消耗大量的能量来维持机体需求，如果氧气的供应落后于身体的需要的话，那么当我们跑一段时间之后，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力的情况，因此在长跑过程中我们对氧气的需要量会很大。用鼻子呼吸的话，鼻子中有鼻粘膜，一方面可以过滤掉空气中的污染物，另一方面还可以湿润空气，所以用鼻子呼吸是最正确的呼吸方式，长跑运动员不要经常用嘴呼吸，如果用嘴呼吸，最好能够多喝水。