Q地瓜代替主食可以减肥吗

女 26岁 2019-06-12

描述：

最近比较肥胖，以前的衣服都穿不上了，我想减肥穿漂亮的衣服，听朋友说地瓜减肥的功效挺好，我想知道地瓜代替主食减肥吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果以地瓜代替全部主食的话，是远远不够的，地瓜是靠纤维素多，促进肠胃蠕动，帮助排便，从而减少小腹。但是吃得太多会导致胀气、嗳气和放屁。它可以代替一些主食，但不能完全依赖。如果想要减肥的话，最根本的办法是控制饮食，最重要的办法是锻炼身体，平时要清淡饮食，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量进餐，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，可以帮助你消耗脂肪，还可以避免脂肪的囤积，还可以降低血压，改善情绪，增强心脏的供血能力。