Q腿肌肥大怎么减掉

女 2019-04-19

描述：

两条腿上的肉特别多，就想把腿上的肌肉减掉，坚持锻炼了很久，没有效果。请问一下腿肌肥大怎么减掉?

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。也可以通过按摩减肥，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，也可以吃一些瘦身食材如红豆，海苔，芹菜等来瘦腿，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素也可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。从而达到瘦腿的目的。