Q如何才能不便秘

女 26岁 2021-04-29

描述：

最近这段时间有点便秘，脸上也长了好多痘痘，不知道用什么方法才能缓解便秘。请问如何才能不便秘？

医生回答：

首先，在饮食上应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。尤其是纤维素含量比较丰富的白菜、胡萝卜、芹菜等，可以多吃一些，这些食物可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。

平时，可以多喝水，多运动。运动可以加速胃肠道蠕动的速度，有助于缓解便秘。

适量对腹部进行按摩，也可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。