Q钙片一天什么时候吃最好？

女 2019-07-25

描述：

孩子最近吃饭不好，去查了个微量元素，身体缺钙，就想给孩子吃些钙片，钙片一天什么时候吃最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孩子身体缺钙就会导致身体乏力等症状，可以通过钙片来补充。每天晚上睡前4～5个小时补钙，效果是最好的，主要是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。每天睡前吃些钙片，喝些牛奶，豆浆等含钙量高的食物，这样可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品，药物，是一天中最佳的补钙时间，另外，还应注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。