Q怀孕怎么才能不长胖

女 2019-07-07

描述：

最近检查出怀孕，身体一直在长胖，感觉很难看，请问怀孕怎么才能不长胖？

: 牛玉敏妇科去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说，妊娠前三个月，即妊娠前三个月的体重变化并不显著，通常妊娠中三个月和妊娠末三个月的体重增加也很显著。如果你不想在怀孕期间长胖，在摄入相同卡路里的前提下，你应该选择蛋白质、维生素和微量元素含量较高的食物，如原味坚果、水果和炒蔬菜。尽量避免吃油炸和含糖淀粉食品，少吃甜食、油炸食品、膨化食品等。建议适当吃些水果，晚餐少吃多吃，适当锻炼，不要锻炼太多。必须要保证自己有充足的休息和睡眠时间，自己不能过度紧张，每次吃完饭之后要休息半个小时，还有晚上也要有足够的休息时间，一般要睡十个小时左右。