Q怎么样才能增强精子质量

男 26岁 2019-01-25

描述：

我的精子质量相对较差，精子活力相对较低。我想通过食疗来改善它，但是我不知道哪种食疗更好，我要怎样才能提高我精子的质量？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

为了提高精子质量，我们必须调整我们的生活方式和生活规则。不要吸烟或喝酒，远离辐射和有害物质，把手机放在夹克口袋里，避免生殖器温度过高，平衡饮食，吃有益于精子活力和质量的食物，如锌和钙。不要过度劳累，注意休息，不要长时间呆在炎热的地方，多在户外锻炼身体，过正常的性生活，不要穿太紧的衣服，放松，不要随意吃药。精子生产需要多种维生素、如蛋白质、钙、锌和其他营养物质。不适当的饮食会导致先天性精子缺乏。因此，男人不能忽视自己的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子有很大好处，尤其是高锌含量的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。