我最近检查了三次发现精子的质量呈梯度下降。想了解怎样才能保证精子的质量?
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保证精子的质量需要保持规律的生活作息习惯,少抽烟,少喝酒,少熬夜。性生活不能过度频繁,一周2~3次。是能够提高精子的质量。多吃水果和蔬菜,豆制品。坚果,牛羊肉,锌片等对于改善精子质量都能起到一定的好处。
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