Q老人晚上睡不着怎么办

女 2019-07-24

描述：

最近两天去看望外婆的时候发现她睡眠质量不高，临睡时总是坐着，去睡觉了也是翻来覆去睡不着觉。所以想了解一下老人晚上总是睡不着该怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

引起老年人晚上失眠的原因有很多，可以让老人晚上早睡，将就寝时间控制在八到十个小时，老人年纪大了人体活动量下降，精力发泄有限，平时休息的太多也容易睡不着，所以不要让老人在白天休息，另外应该增加运动量，晨练晚练都可以有，一方面可以锻炼身体，一方面也让机体稍微累一点，有助于入睡；卧室的舒适度和老人晚上失眠也有很大联系，卧室在白天内一定要开窗通风，使空气新鲜流通；屋内的灯具要柔和，不能过于刺眼；在室内还可以放一盆水增加湿度。老人在临睡之前不要进食，不能喝咖啡或酒等刺激性饮品；睡前也可以温水泡脚，睡觉姿势尽量放松有助于入睡。