Q老年人睡眠质量不高该怎么办

男 72岁 2019-03-30

描述：

我爷爷已经70多岁了，睡眠质量也不是很好。半夜醒来无法入睡。晚上必须使用一些安眠药才能睡得好。想询问下老年人睡眠质量不高该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

老年人睡眠质量差会导致脑细胞白天得不到充分休息和疲劳。有必要给老年人更多的交流，参加更多的户外运动，调整他们的心态。在医生的指导下，他们可以选择营养丰富的脑细胞、镇静药物或一些养血安神的中成药。平时，他们应该多吃核桃、葵花籽和其他食物。老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以 60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。