Q如何预防便秘的发生？

男 25岁 2019-06-11

描述：

最近上厕所有便秘的情况，非常的痛苦，如何才能防止便秘？

: 刘加宁消化内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

正常来说排便频率是一天一次，便秘对人的健康有很大负面作用。预防便秘应该改善作息规律，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。尤其在饮食要规律，一日三餐尽量固定在某一时间内，不要毫无规律的暴饮暴食或少吃加餐所以应保证充足的睡眠，避免大便干燥。要适当的增加户外活动，适当的增加体育锻炼，促进肠道的蠕动，防止便秘，最后需要在饮食方面进行改善，增加粗纤维食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免进食一些肉类。