13岁如何快速长高
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13岁如何快速长高
十三岁想长高首先要有一个合理的生活方式,其次要注意饮食。人体的高度决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切,也就是只有长骨中后软骨细胞不断的生长人体才会长高,钙,磷是骨骼的最主要的成分,所以五到十月份要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙磷丰富的食物。另外要到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,以利与体内合成维生素d,促进肠胃对于钙磷的吸收,有利于对于体内合成,所以从而保证了骨骼的健康的成长,还要保证充足的睡眠,个子高矮与骨骺线的是否闭合有很大的关系,另外父母的遗传,营养,生长激素也有很大的作用。
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