Q重度失眠自愈的经验？

男 2019-03-13

描述：

我今年27岁，有重度失眠。我是在培训机构当老师的，可能是当老师压力太大了。我总是睡不着觉，有时候是靠安眠药睡着的，但是有时安眠药也没有用了。我想咨询一下有什么重度失眠自愈的经验？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

重度的失眠建议你平时适当的增加一些户外运动，有利于舒缓心情，也可以改善睡眠，平时不要给自己太大的压力，思虑过多会影响到睡眠的，晚上睡觉前可以喝点纯牛奶，也可以使用热水泡泡脚，都可以帮助改善你的睡眠，饮食上不要吃一些过于辛辣的食物。当一个人的精神状态越来越差时，失眠的现象就容易频繁发生。有很多人失眠后会考虑通过各种保健品药物来改善问题，但这些药物具体能发挥的效果并不能确定。重度失眠的治疗过程中可以考虑先通过心理上的治疗，心理上要放松情绪，如果心理上不放松情绪，疾病就没有办法治疗好。重度失眠的治愈过程是很关键的，首先要深呼吸，千万不要影响到自己的身体健康，尤其是在失眠过程中，一定要按照一个基本的步骤来治疗好失眠的现象。