今天跑步的时候岔气,可能是呼吸不对吧,我想知道跑步岔气了怎么办?
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造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,跑步出现岔气的话,这个要放慢自己的脚步,不要跑了,同时还要注意休息,恢复跑步的话,应该从走路开始,慢慢的提升步伐,不要一下子就剧烈的运动,在跑步的时候还要注意不要张嘴呼吸,规律呼吸,也不要说话,做好准备活动。
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