Q饭后可以吃水果吗

男 30岁 2019-06-11

描述：

我平常吃完饭后经常吃一些水果，但听朋友说饭后吃水果不好，请问饭后可以吃水果吗？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

许多人有饭后吃水果的习惯，营养学家认为这不利于我们的健康。1.水果中的果糖和葡萄糖可以在食用后直接进入小肠，并被迅速吸收和利用。当低血糖发生时，水果具有快速和强有力的补充糖的作用。然而，对于高血糖患者来说，饭后吃水果容易导致血糖上升过快，不适合饭后吃。2.目前，影响我国居民健康的主要问题是他们摄入过多的卡路里。吃水果后，大部分水果都是在吃饱的基础上添加食物的。这部分热量会被储存起来，这很容易导致超重和肥胖。营养学家建议最好在两餐之间吃水果，通常是在早上9-10点，下午3-4点或者睡觉前两个小时。这有利于营养和健康的吸收。根据上面描述，饭后立即吃水果，水果会被之前吃的食物堵塞，不能正常消化，所以饭后最好不要吃水果。