Q晚上喝了柠檬茶睡不着怎么办？

男 22岁 2019-02-05

描述：

今天下午四点多喝了一盒柠檬茶，现在都还精神着呢，忧伤，晚上睡不着，请问晚上喝了柠檬茶睡不着怎么办？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

白天和晚上都喝柠檬茶。在这种情况下，需要注意柠檬茶中的一些茶类型。茶中的茶碱对睡眠有影响，因为它使中枢神经系统处于兴奋状态，这使得由于困倦而无法入睡。需要注意，尤其晚上不要再喝柠檬茶。如果睡不着，可以适当补充一杯牛奶，可促进精神的恢复，让神经系统更加平静。为了预防这些问题，大家平常在睡觉的一两个小时之内都不能够喝浓茶。另外平时如果出现了失眠的症状，可以在睡觉前的三个小时到户外跑步，有利于促进深层的睡眠。