Q缺营养锰,如何补呢

女 25岁 2019-01-13

描述：

营养锰缺乏，如何弥补？医生告诉我去医院检查。我以前从未听说过这样的元素。这种营养应该从哪种食物中获得？有含量更高、吸收更好的东西吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含有更多锰的食物包括紫菜、蘑菇、黑木耳、莲子等。建议平时不要挑食。你应该每天吃各种各样的营养食物，这些食物一般都可以补充。适当喝茶也可以补充锰，因为茶富含锰。注意饮食规律，调节脾胃吸收锰也是有益的。适当喝茶也可以补充锰，因为茶富含锰。注意饮食规律，调节脾胃吸收锰也是有益的。绿叶蔬菜含锰也较多，但含草酸也较多，影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高，但易被人体吸收利用。所以，食物宜杂不宜偏，以达到取长补短的目的，增加锰的摄入。希望对你有帮助，祝你健康!