我做了一礼拜深蹲运动,昨天开始膝盖会痛,应该是关节损伤,请问一下做深蹲为什么会对膝关节造成损伤?
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第一,在进行深蹲训练之前,没有进行有效的热身活动。使关节囊分泌的润滑液不足,产生膝关节的摩擦。第二,进行深蹲训练时,没有掌握技术要领。没有将重心放在脚掌的中后部,造成膝关节压力过大,引起损伤。第三,在进行深蹲训练时,超过自身最大的负荷重量,引起膝关节损伤。应该循序渐进。第四,训练时间过久,使膝关节受到磨损。
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