Q做深蹲为什么会对膝关节造成损伤

女 37岁 2020-04-28

描述：

我做了一礼拜深蹲运动，昨天开始膝盖会痛，应该是关节损伤，请问一下做深蹲为什么会对膝关节造成损伤？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

第一，在进行深蹲训练之前，没有进行有效的热身活动。使关节囊分泌的润滑液不足，产生膝关节的摩擦。第二，进行深蹲训练时，没有掌握技术要领。没有将重心放在脚掌的中后部，造成膝关节压力过大，引起损伤。第三，在进行深蹲训练时，超过自身最大的负荷重量，引起膝关节损伤。应该循序渐进。第四，训练时间过久，使膝关节受到磨损。