Q戒烟最好的方法是什么？

男 38岁 2019-07-10

描述：

我试过戒烟好多次了，每次都没成功，但我很想要戒掉，请问戒烟最好的方法是什么？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

戒烟是一个漫长而又需要坚持的过程，大概需要3到4个月才能够成功戒烟，是一个考验自己的过程。首先可以扔掉所有的香烟打火机，尽量不要参加可能需要吸烟的活动，当烟瘾上来的时候，可以用喝水，吃水果，或者散步代替，不要让自己有饭后一根烟的想法。准备一包口香糖，随身携带，烟瘾来的时候可以用它来代替。但不要用零食来代替，避免影响血糖，导致发胖。饭后要刷牙漱口，用洗涤剂清除衣服上的烟味，多了解香烟中有害物质带来的危害，明白二手烟对于家人的伤害，坚持就是胜利。