Q戒烟用什么方式最有效？

男 33岁 2019-05-04

描述：

抽烟多年由于工作压力大，经常熬夜，但每次立志戒烟都没有坚持下去，就会情不自禁地继续抽烟，戒烟用什么方式最有效？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

首先，下定决心。把你为什么要戒烟的理由都写下来。特定一个日子，在这一天完全不吸烟。这是最为行之有效的办法。其次，分析自己的吸烟习惯。把你24小时期间内为什么要吸烟的具体原因以及自动点烟的时间，记录在一张表上并花一定时间去研究，反省自己在什么时候及为什么需要去吸烟；最后，在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西，例如嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果有家人一同戒烟，相互监督中戒烟更行之有效。