Q低聚果糖和菊粉哪个对便秘更有效果

2024-11-19

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

低聚果糖和菊粉在缓解便秘方面都有一定的效果，但低聚果糖通常被认为更为有效。低聚果糖是一种可溶性纤维，能够促进肠道内益生菌的生长，从而改善肠道菌群，增加肠道蠕动，帮助排便。而菊粉虽然也具有促进肠道健康的作用，但其纤维素含量相对较高，可能在某些情况下导致腹胀或不适。

在使用低聚果糖时，建议逐渐增加摄入量，以便让肠道适应。它可以通过添加到饮料、酸奶或其他食品中来摄入。菊粉则常见于一些健康食品和补充剂中，适合那些希望增加膳食纤维摄入的人群。无论选择哪种，保持充足的水分摄入都是非常重要的，这样可以帮助纤维在肠道中发挥更好的作用。个体差异也会影响效果，因此在使用前最好咨询医生或营养师，确保选择最适合自己的方法。