Q吃什么食物可以预防脱发？

女 20岁 2019-03-16

描述：

我最近脱发很严重，头发一抓就掉一大把，想问一下吃什么食物可以预防脱发？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

不染发、烫发等，脱发掉发可以通过多吃黑色的食物来控制，例如何首乌，黑芝麻，黑米之类的食物，这些对于防止脱发都是有比较好的功效的，多补充优质蛋白质、维生素C和钙，多吃些蔬果、海带、桑葚、核桃仁，少吃辛辣刺激性食物，以及脂肪过多的食物，并保持愉快心情，保证充足的睡眠，对治脱发有一定的好处。加强体育锻炼，平常要适量的做有氧运动，多到户外走走，有助于提升自己的体格，增强个人体质平常保持身心的愉悦也是很重要的。