Q如何瘦小腿肌肉最快最有效？

女 2019-05-13

描述：

我对自己不太满意的地方就是我的小腿有些粗，所以我想赶紧把小腿给瘦下去，可是又不知道该怎么做才好。这让我非常的烦躁。如何瘦小腿肌肉最快最有效？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果小腿肌肉紧绷，平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不着地的跳绳。3.在沙坑内做连续向上的弹跳。4.肩部负重的足尖走。5.肩部负重的原地弹跳。可重复动作，次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。