Q人的膝盖应该怎么保养

男 2019-04-08

描述：

我以前不爱运动，但是随着年龄的增加，我能明显感觉到身体素质的退步。所以我准备适量进行运动，不过听说得注意保护膝盖。膝盖保养和锻炼的方法有哪些？

: 曾宪付外科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

刚开始运动时不要急于求成。可以选择一些较温和的运动方式。保护膝盖可以运动时使用护膝，运动时带护膝能够膝盖的肌肉起到保护支撑的作用，而运动过后可以选择进行热敷。可以做一些有针对性的训练，增强关节处的肌肉力量，有助于减少外界对关节的冲击力，能够对关节起到很好的保护作用。养成良好运动习惯和掌握正确的运动姿势，如果运动的姿势不正确也很容易给关节带来损伤。平时也可以补充胶原蛋白，防止骨质疏松。注意休息适宜的运动。