膝盖怎么保养

膝盖的保养，首先，是要避免膝盖产生过分的压力，造成膝盖部位产生相应的损伤。所以患者注意在生活或者是运动当中，要避免剧烈跑跳或者是超出身体负荷的长距离的行走或者跑步，以及长时间爬楼梯或者爬山的情况，避免膝关节产生过大的压力。
其次，患者可以选择比较适合自己的运动方式进行运动，例如可以游泳。在游泳的状态下，全身的各个部位避免了过分承重，整个身体在水面漂浮，可以避免膝关节以及其他关节部位压力过大，并且游泳的过程当中可以有效锻炼腰腹、背部和下肢的肌肉。
另外，患者也可以采取适合的运动，锻炼大腿部位肌肉和小腿肌肉，增加肌肉力量以及增强膝关节的稳定性，膝关节稳定性较强可以有效避免运动损伤。