Q怎么样能让自己减肥

女 25岁 2019-06-18

描述：

现在真的是很胖啊，同事们老是笑我，说我是小胖妞，我想减肥，怎么样才能让我瘦下30斤？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的，最安全的减肥方法是适当饮食和有效锻炼，有氧运动如慢跑是最好的。每月减掉10公斤并不坏。太重可能无法承受。不要急于减肥。目前，主要建议加强适当的无氧运动，帮助改善基础代谢。