Q如何快速让肌肉变大？

男 23岁 2019-03-15

描述：

我一直有一个喜欢的女生，前几天总是向他告白，结果他说他喜欢比较肌肉发达的男生，而我的太小了，给不了她安全感，我想问一下有什么方法可以让肌肉变大？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

通过以上的所说，男生想要肌肉变大，需要做到以下的几点：1.多吃含蛋白质高的食物，比如，可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉，吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃，不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的。2：多参加一些体育锻炼活动,多做引体向上，俯卧撑等活动增强肌肉锻炼这样就可以快速让肌肉变大，同时大家还要注意，肌肉变大，不是一件着急的事情，希望大家可以通过每天的不断坚持，不要心急。