Q运动后晚上失眠怎么办？

男 18岁 2019-03-24

描述：

今天晚上吃了饭之后去跑步了，神经很兴奋，现在睡不着觉，运动后晚上失眠怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这样的情况，考虑是您是运动后大脑过于兴奋或过于劳累导致的失眠，一般来讲，生理性的失眠并不会对身体健康造成什么影响。建议您以后睡前不要做剧烈活动，尤其是睡觉前2小时内不要运动，不要饮用兴奋性饮料，如：酒、咖啡等，不要看恐怖，刺激的电影视频等，可以听一段舒缓的音乐，用热水泡泡脚，睡前喝一杯牛奶，都有助于睡眠，长时间的失眠没有好转也可以进行适当的头部按摩，必要的时候也可以在医生的指导下吃一些辅助睡眠的药物。