中午运动晚上失眠怎么办

中午运动之后晚上出现失眠的现象，可能是由于运动量过大导致大脑皮层异常兴奋，从而影响夜间睡眠情况。
针对这种情况，一般不需要过多处理。可以通过喝杯热牛奶，泡个热水脚，听舒缓的音乐，缓解一下异常亢奋的情绪，进行自我调整以后一般可以改善失眠的症状。
同时在平时日常生活中要注意运动的方式，尽量循序渐进、量力而行，避免突然剧烈运动，造成失眠的情况。尤其是在睡前，尽量避免高强度工作、学习以及剧烈运动。