Q每天多长时间平板支撑可以达到减肥的效果

2020-05-23

描述：

每天多长时间平板支撑可以达到减肥的效果

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天如果是通过平板支撑减肥，最好是每天坚持做10~20次左右，每次坚持3~5分钟比较适合。但如果能坚持半小时以上，这样效果会更加明显。一般进行平板支撑会使全身肌肉处于收缩状态，所以能够很好消耗体内的能量，对燃烧体内脂肪效果也是挺明显的。但最好是要长期坚持，长期坚持效果好，不影响身体健康，而且还不会反弹。