Q坐骨神经痛做什么运动可以缓解

女 36岁 2019-05-26

描述：

因为长期需要坐着工作不能经常活动。所以坐骨神经特别的痛，从腰到腿一节都特别的酸痛和胀痛，想知道坐骨神经痛做什么运动可以缓解？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

坐骨神经痛可能是腰椎间盘突出压迫神经引起，也可能是坐骨神经综合征压迫神经引起的。那么要做的运动就像小燕飞，还可以空蹬自行车。躺在床上，抬起腿，蹬自行车。也可以俯卧，手臂放在身体一侧或头顶，双腿向后折叠，脚跟尽可能接触臀部，双腿交替，像打鼓一样。增加腰背肌的力量来缓解根性的压迫症状，如果是干性的坐骨神经痛，就是坐骨神经痛本身的问题，在疼痛的时候是不要做任何锻炼的。应该要保暖，不要受寒，不要着凉，保持大便的通畅。