Q顺产后如何收胯和骨盆？

女 26岁 2019-05-22

描述：

闺蜜因为怀孕使胯和盆骨很大，最近刚生产过，不知道该如何收胯和盆骨?

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

产后营养过剩，运动量少会有不同程度的肥胖，这种情况是正常的。建议平时不要吃太油腻的食物和糖果，同时为了让骨盆收缩得更好，我们也可以在月子里使用腹带，除了帮助我们固定骨盆，我们还可以把臀部收拢，防止骨盆脱位。帮助骨盆复位和矫正，这样至少可以帮助我们缩回至少2-3厘米，或者练习瑜伽。因为瑜伽是一种相对安静的身体、心理和精神锻炼，特别适合产后虚弱的孕妇，其中，瑜伽球就是一个很好的锻炼工具，不仅适合初学者，还适合孕妇，而且它还可以防止拉伤。同时，怀孕的宝妈也可以报名参加瑜伽课程来锻炼她们的身体，并达到臀部收紧和骨盆复位的目的。