Q每天晚上总是失眠怎么办呀？

男 36岁 2020-04-04

描述：

我老公自从上个星期以来，每晚都会失眠，经常很晚才入睡，导致睡眠质量严重下降，每天晚上总是失眠怎么办呀？

医生回答：

晚上总是失眠最常用的方法是足浴和头部按摩，可以在睡前浸泡双脚，喝牛奶，听轻音乐，按摩头皮。可以有效缓解身体疲劳，放松神经，帮助入睡。或者睡前喝一杯温牛奶，吃少量向日葵籽、核桃等，这些食物有很好的助睡眠作用，而且症状严重，可以就医。