Q健康的减肥方法是什么

女 45岁 2019-03-27

描述：

现在食欲的增长让我的体重也跟着重了不少，漂亮的衣服都穿不上，以前也吃过减肥药没什么效果，现在想用健康的方法赶紧把肥肉减下来。

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

由于不良的生活习惯和不良的饮食习惯，导致很多人出现肥胖的现象，健康减肥最好不要服用减肥药，减肥药多少会有点伤害身体的。肥胖最重要的还是因为脂肪堆积的问题。正确的减肥方法饮食规律养成好的生活习惯，通过运动达到强身健体，将体内的脂肪变成肌肉，以到达到减肥的目的。平时多吃水果和酸奶。早上的时候吃酸奶和苹果，中午吃饭，但是饭少吃，多吃菜和汤。晚上的时候正常吃饭。要尽可能做有氧运动，如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃东西是最好的减肥方法。