Q怎样才能推迟更年期？

女 39岁 2019-05-31

描述：

我今年39岁，从37岁我的月经量就开始少了，只有3天，以前7天，现在量更少了，我想问问这是不是要绝经了，是不是到更年期了，别的症状没有太多，只是比以前容易发火，生活中有哪些地方要注意，才能推迟绝经期。

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果你想推迟更年期，首先，你应该有一个良好的心态。你应该培养一种开朗乐观的心态。你应该正确对待更年期，避免工作疲劳和精神压力。你每天可以做瑜伽、太极拳、游泳和其他运动超过一小时。另外，要注意补钙，阳光照射，多吃食物。富含蛋白质和维生素的食物可以吃更多的大豆制品。一般的可以通过合理的饮食和适度的运动等是可以延缓衰老的，没有明显的不适症状，不可以盲目的服用激素类的药物的，平时要以清淡食物为主，避免辛辣以及油腻食物的刺激。