Q早上空腹吃苹果好吗？

女 25岁 2019-02-28

描述：

老婆很喜欢吃水果尤其是苹果，每天早上起床空腹就要吃一个苹果，但是我吃了两天肚子确不太舒服，我想问一下早上空腹吃苹果好吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

苹果含有大量的糖，所以第一个苹果应该在早上空腹吃，因为从昨晚的饭到那天早餐前一般都是10个多小时，肝糖基本耗尽，早上你会觉得很累。如果你空腹吃苹果，果糖很快就会转化为葡萄糖并被人体吸收。大约半小时后，你会感到精力充沛。早上，人们通常都很饿。吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果有很高的营养价值。空腹吃苹果有助于消化。有人建议你可以饭前吃，但最好饭后半小时不要吃。空腹吃是可以的，但是不要过度。此外，空腹吃苹果可以消除体内毒素，空腹吃苹果后你会很快感到放松。饭前半小时吃苹果是最好的，这样可以减少30%的热量摄入，对身体非常有益。