Q如何练臀部不伤膝盖

2019-05-04
描述:

感觉身体比例不协调,非常难看,目前正在积极进行锻炼,但练臀部会伤到膝盖,我应该如何避免?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

练臀部要一步步进行不能急功近利,不可以高强度运动训练的,不触碰潮湿寒冷,在练臀前要正确热身,要依据科学来进行训练,不能太过急躁。锻炼时不可以让膝关节长期保持同样姿势,主要是伸直和屈曲的姿势。如果患者有膝关节相关损伤,可以采取游泳煅练方式,来练习臀部的肌肉,因为在游泳的过程中,下肢是处于基本不负重的状态,而在水中又有非常大的阻力,所以练习游泳的过程中,髋部肌肉可以受到充分的锻炼,膝关节并没有承受很大的负荷,这种锻炼对于想练习臀部肌肉的患者,是非常好的一种锻炼方式。

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