Q瘦肚子跟腰的方法运动有哪些

女 25岁 2019-07-20

描述：

我不算很胖，但是肚子跟腰就很多肉肉，我想知道瘦肚子跟腰的方法运动有哪些？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

瘦肚子跟腰的方法运动具体有这些：可以坚持每天有氧慢跑30分钟或者快速走路，还可以做仰卧起坐。这种情况下能够呼入大量的氧气消耗体内的脂质，多吃蔬菜和蛋白质少吃脂肪高的食物。再一个就是每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，进行深呼吸。深呼吸时吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续几秒，然后呼气的同时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，渐渐加快速度，稍微感到累就可以停下。建议平时要清淡饮食，还可以多散步，多跑步，达到燃烧多余的脂肪的目的。