Q怀孕初期睡不着怎么办？

女 22岁 2019-03-03

描述：

我以前就睡眠不好，现在怀孕了之后就更难睡着了，有没有什么办法可以让自己快速入睡的

: 路臻妇科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期是最重要的一个时期，孕妈的生理会出现一些变化导致晚上睡不着。首先女性应该缓解自身的焦虑情绪，多跟家里人朋友多沟通，释放自己的负面情绪，保持心情愉悦，可以缓解脑部的压力和精神的紧张，有助于睡眠。同时在睡前的话可以用热水脚泡泡脚，它可以缓解身体的疲劳。同时做做按摩理疗，尤其是对于全身的放松，他是有很好的帮助的。睡前喝杯热牛奶，它也有助于缓解女性初期睡不着的情况。女性怀孕期间应该调整好自己的心态，同时养成良好的作息习惯，这样的话也可以缓解睡眠不好的情况。