Q手淫过度怎么治

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫过度可能导致身体和心理上的不适，治疗的方法主要包括调整生活习惯、心理疏导和必要的专业咨询。

首先，减少手淫的频率是关键。可以通过培养其他兴趣爱好来分散注意力，比如运动、阅读或学习新技能。保持规律的作息和健康的饮食也有助于改善身体状况。心理层面上，了解手淫的生理和心理机制，避免因焦虑或压力而频繁手淫，必要时寻求心理咨询师的帮助，进行情绪管理和心理疏导。与朋友或家人分享自己的困扰，获得支持和理解，也能减轻心理负担。

在调整过程中，注意保持积极的心态，避免过度自责或焦虑。设定合理的目标，逐步减少手淫的频率，而不是一味追求完全戒除。保持身体健康，定期锻炼，增强自信心和自我控制能力。同时，要警惕过度关注手淫问题，避免形成新的心理负担。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。