Q亚健康的人怎么锻炼最好

2020-05-09

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亚健康的人怎么锻炼最好

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

亚健康的人最好的锻炼就是快走、慢跑。快走可以说是运动中最简单的一种也是最有效果的一种，因为长时间的坚持快走不仅可以提高自身免疫力而且也有减肥的功效。快走本身也不属于剧烈的运动，所以也不会增加患者的身体压力。慢跑也是运动中适合亚健康人群的，因为慢跑可以让患者的心情得到放松和缓解紧张的神经，可以起到改善睡眠质量的作用。